sungle

太る食べ物と痩せる食べ物

 

そんなものはありません。
太るのは摂りすぎているだけの話です。
が、減量に向かない食べ物はあります。

例えば豆類。

減量と言えば豆腐だろと思ってるあなたは

o0386016412613493323

となってるでしょうが(笑)

あくまでもカロリーだけの話ならありでしょうが、
栄養素的にみると・・・

鶏胸肉100g=100kcal=タンパク20gに対し、
豆腐100g=60~80kcal=タンパク5g~7g、
納豆100g=200kcal=タンパク16.5g

タンパク質20gを摂るのに豆腐だと240~320kcal
納豆だと240kcalになります。
そして植物性たんぱくには筋合成に必要なロイシンが少ないので
筋トレにもあまり向かないのでは、とも言われています。

全くの無駄ではもちろんありませんが、
ビーガン(菜食主義)でもない限り、
お肉や魚からタンパク質は摂取したほうが効率は良さそうです。
おっとビーガンの悪口ではありませんよ。

しかし女性にはイソフラボンが嬉しい食材ですので、
メインにはなりませんが、副菜として取り入れるのは
オッケーですね。