sungle

減量100日パック 31歳男性中間結果


減量100日パック31歳男性50日目の中間結果です。
データの御提供ありがとうございます。
お腹周りがスッキリしてきています。
腹筋の白線と腱画がうっすら見えてきました。

横から見るとウェストのサイズが全然違いますね。

背中は一番わかりやすいですかね。
あと50日後には腰の脂肪が落ちているはずです。
体重50比較
体重は-7.6kg
体脂肪50比較
体脂肪は-3.4%
予定より少し早いペースで落ちているので、
少し気をつけないといけませんね。
ホメオスタシスさんがウォーミングアップを始めてしまいます(笑)
食事
食事の1例です。
トレーニング日の炭水化物はしっかりと。
特に体脂肪の減少が横ばいになってきた時は
運動日以外にもチートやリフィードといった
糖質をがっつり摂る日も必要です。
体脂肪を落とす為には糖質(燃料)が必要なんですね。
単純な炭水化物抜きダイエットは体脂肪は逆に落ちにくいんです。
体重は落ちるのは早いんですが止まるのも早いので、
結局それがストレスになりますし、
リバウンドにも繋がってきます。
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ブチャラティさんもこう言っています。
「代謝(筋肉)は落とさない」
「体脂肪も削る」
「両方」やらなくっちゃあならないってのが
「ダイエット」のつらいところです。