sungle

減量100日パック 27歳女性結果

減量100日パック 27歳女性結果です。
データの御提供ありがとうございます。

くびれがしっかり出ましたね。
筋トレと食事を上手く利用すると変な肉割れもありません。


中間は携帯撮影が横向きだった為、
サイズがおかしかったのでスタートとゴールのみです。

お腹の凹み、お尻の小ささがいい感じです。
下半身はスクワットとランジ様様ですね。
ランジは40kg近くの負荷を使ってですので相当ハードでした。
よく耐えてくださいました。

体組成100比較
スタート
身長158cm
体重76.5kg
体脂肪42.3%

50日目
体重70.2kg
体脂肪38.7%

100日目
体重66.1kg
体脂肪35.7%

体重-10.4kg!
体脂肪-6.6%!!

素晴らしいですね。
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炭水化物はパスタが多かったです。
女性はパスタを使う方が多い気がしますね。
野菜もしっかりと摂ります。

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もちろん果物もしっかり摂取しました。
お仕事の関係で、食事の時間は一定ではありませんでしたが、
基本ファスティングタイム14~16時間、1日2食でいきました。
私のお薦めするパターンです。


身体作りはまだまだ続きますが、
一度成功したのでもう迷いはないと思います。
減量100日間お疲れさまでした^^