sungle

石川トレーナーの肉体改造記録

体組成
大阪で活動されている石川トレーナーの減量記録です。
今回、独立されるということで何度かお話を伺いました。
独立後のプランの中に減量コースを作られるという事で、
今回、生意気にも微力ながらにアドバイスさせていただきました。
私の施設で行っている減量法は
栄養士のMartin Berkhanが考案したlean gainsに基づいています。
石川トレーナーもこの減量法を基にしたプランでされました。



2ヶ月間の実施で、最初の1ヶ月目はカロリー収支0で計算されました。
ボディプランナーの数値は面白い事に体重の変化はほぼ無いですが、
体脂肪の変化、筋肉量の変化は大きく動いてます。
これは単純に筋トレを頑張った証です。
内容はBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)、懸垂、加圧トレ。
メインはウェイトで加圧は追い込みに使う形です。
実質1カ月の減量で、
59.8kg→55.8kg
(4kg減)
15.1%→10.6%
(4.5%減)
ウエスト75cm→66cm
(9cm減)
素晴らしいですね。
減量は正しい知識をもって行うと
こんなにも短期間で変化をもたらしてくれます。
石川トレーナー、お疲れさまでした!