sungle

減量100日パック 32歳女性結果


減量100日パック 32歳女性の結果です。
データのご提供ありがとうございます。
末広がりだった体は見事に逆三角形へと搾れましたね。
トレーニングはBIG3を中心に高負荷で行いました。
脂肪を削った時にトレーニングの効果がよくわかります。
その脂肪を削った料理がこちら
2016-05-20 03.10.54
2016-05-20 03.10.34
美味しそう・・・
楽しめてる感じ満載です。
このクライアント様は糖尿病を抱えており、
お医者様との連携もしっかりしていただきました。
糖尿病の方は過去に1名みておりますので、
大きな不安はなかったですが、
血糖値に十分注意しながら、
運動も食事も進めていただきました。
医者ではないので名言はできないので、以下独り言です。
やはり糖質制限は糖尿病の方にとって
良い結果をもたらします。
当然お医者様の管理のもと行うのが前提です。
私の方針では筋トレ後は糖質いれてもいいとは思います。
食後血糖値もインスリンをうたなくても
普通値に下がるようになりました。
これは大きな収穫ではないでしょうか?
以上独り言でした。
体組成100結果
身長153cm
スタート時
体重74.2kg
体脂肪38.4%
100日目
体重63.5kg
体脂肪32.8%
体重-10.7kg!
体脂肪-5.6%!!
マクロ(3大栄養素)は高めに設定させていただきましたが、
-7kg予想を大きく上回りました。
何回か中々動かない数値の時がありましたが、
焦らず淡々とこなせたのが良かったです。
トレーニングも終盤はハードでしたので
その分、代謝もしっかり仕事をしてくれたと思います。
やはりバーベルトレーニングはすごいですね。
最後にクライアント様から今回の感想を
戴きましたので掲載させて頂きます。
一月からは16キロ以上落ちました。
最初は運動もしないし、できるだろうか?と
不安しかありませんでしたが、
少しづつレベルアップして頂き、
筋トレも順調に行って良かったです。
体重もですが、それ以上に
糖尿病も改善し、今寝る前のインシュリンも半分以下になり
炭水化物を食べた後の食後血糖値も、インシュリンをうたなくても
普通値に下がるようになりました。
本当に感謝ですね☆
ありがとうございました。
今後もトレーニングはしっかり継続して、
まだまだ進化していきましょう!!
100日間お疲れ様でした!!