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リーンボディストア | 滋賀県栗東市のプライペートジム、専属トレーナーがダイエットとボディメイクをお手伝いします

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減量100日パック 31歳男性中間結果

フロント50比較

減量100日パック31歳男性50日目の中間結果です。
データの御提供ありがとうございます。

お腹周りがスッキリしてきています。
腹筋の白線と腱画がうっすら見えてきました。

サイド50比較

横から見るとウェストのサイズが全然違いますね。

バック50比較

背中は一番わかりやすいですかね。
あと50日後には腰の脂肪が落ちているはずです。

体重50比較

体重は-7.6kg

体脂肪50比較

体脂肪は-3.4%

予定より少し早いペースで落ちているので、
少し気をつけないといけませんね。
ホメオスタシスさんがウォーミングアップを始めてしまいます(笑)

食事

食事の1例です。
トレーニング日の炭水化物はしっかりと。
特に体脂肪の減少が横ばいになってきた時は
運動日以外にもチートやリフィードといった
糖質をがっつり摂る日も必要です。

体脂肪を落とす為には糖質(燃料)が必要なんですね。
単純な炭水化物抜きダイエットは体脂肪は逆に落ちにくいんです。
体重は落ちるのは早いんですが止まるのも早いので、
結局それがストレスになりますし、
リバウンドにも繋がってきます。

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ブチャラティさんもこう言っています。

「代謝(筋肉)は落とさない」
「体脂肪も削る」
「両方」やらなくっちゃあならないってのが
「ダイエット」のつらいところです。

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