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リーンボディストア | 滋賀県栗東市のプライペートジム、専属トレーナーがダイエットとボディメイクをお手伝いします

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食事7:運動3の黄金比

基本週2回のウェイトトレーニングになります。
有酸素運動は一切必要ありません。
お客様に合わせて内容を決めます。
運動が初めてとかベテランとか、
苦手とか得意とかで成功、不成功は決まりません。
ただ継続する意思があれば誰にでもできます。

ちなみに全く同じ運動をしても、
食事内容によって見た目は全く変わります。
太くなることもできるし、細くなることもできます。
なので食事7、運動3の割合を守るのが大事なのです。

私自身で実験しました

私の例をあげてみます。
左と右で見た目はかなり違いますが、
わざと太った時と減量中のトレーニング内容は変えてません。
週2回、30分のハードトレーニングのみ。有酸素運動無し。

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変えたのはカロリー摂取量と栄養素の割合だけです。
これが何を意味するのか・・・
つまり運動だけでは簡単に痩せたりはしないということです。
(各種機能改善、筋力アップ等はありますので無駄ではありません。)
運動だけでダイエットの看板を掲げているトレーナーがいますが、
是非そのトレーナーに一度、腹筋の線が見えないくらいまで
太っていただき、再び腹筋の線が見えるまで
運動のみでやっていただきたいものです。

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