POW

2013年6月30日

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イギリスから無事届きました。
プロテインパウダー(POW)を使ったお菓子の作り方が書かれています。

マフィンや、

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ドーナツ^p^

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もちろん全編英語で綴られているので、
まず解読しなければいけませんが(笑)

これらに載っているお菓子は、糖質がすごく低く抑えられています。
使われてる食材は、「なるほど」というものばかり。

著者のアンナさんはホームページに、
ジムとDOMS(筋肉痛)、
健康とフィットネスへの我々の永遠の関わりに乾杯!」
と記されています。


お菓子は身体に悪い物というイメージがありますが、
それを払拭させる力強いメッセージですね。


こんな屈強な男たちが笑顔でお菓子を作っているのに笑います(笑)

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どうなりたいか?

2013年6月25日

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うちのクライアント様ではありません(笑)


アメリカではフィットネスモデルなる職業があり、
それで生計を立てている方がいます。

この方たちは飯を食うために必死こいて
身体を鍛えなければなりませんし、
栄養管理も完璧にこなさないといけません。

でも、別に鍛えなくても飯を食える方が世の中大半でしょうし、
その方たちはどうしてそこまで痩せたり、鍛えたりするのでしょうか?

「身体をどうしたいんですか?」
「目標はなんですか?」

一応ダイエットトレーナーを名乗ってますから
ダイエット目的の方が大半なんですが、
ただ単に「痩せたいんです」と言う方がほとんどです。

美容室に行って
「とりあえず切ってください」
とは言いませんよね(笑)

この質問に明確に答えられないと、プログラムできませんし、
なにより本人様がフィットネスを続けるのが困難になります。
(目的→目標の不明確さは継続を困難にさせる。)

ただ痩せたいだけなら別にこんなきつい筋トレしなくてもいいですしね。

運動=痩せる?
運動=引き締める?

ここが理解できていないと、
bodymakeはできません。

いったい自分は身体をどうしたいのか?

美容室ではないですが、
体験の方はこんな身体を目指してると
切り抜きを持ってきてくださると嬉しいですね。

それがどれだけ今の自分とかけ離れていようが
私はけっして笑いませんし、本気でそれを応援しますよ。

変わらないもの

2013年6月24日

トレーニングにはビッグ3というものがございまして、
この3つだけでも身体は素晴らしいものになると言われています。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、

この3つなんですが、
共通する点がございまして、
全て多関節種目であるという点。
ようする身体の使い方、連動性が
嫌でもアップする種目になっています。

そして高重量が扱えるという点。
これが何を意味しているかというと、
身体に最高の刺激を与えられるので
身体の運動機能や生理機能をいち早く高めることができます。

そしてこの3つをすると、ほぼ全身を刺激してくれるので
これだけやってればいいんじゃね?と言われるわけです。
これはず~と昔から変わらないトレーニングですし、
これから先もず~と変わらないんでしょう。

デッドリフトを画像検索したら
こんな画像を見つけました。
赤い部分が刺激されてる部分ですね。
素晴らしい種目です。

デッド

 

恐らく220kg以上は挙げているだろうこの方。
顔(笑)

こんな気持ちよさげな顔でこんな重さを
床から挙げれる日が私にくるのだろうか・・・