減量75日パック 27歳女性結果

2016年12月3日

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減量75日パック 27歳女性の結果です。
データのご提供ありがとうございます。

年齢も若いので皮膚のたるみも少なく、

全体的に脂肪がついていましたので

結果が出やすいタイプの方でした。

綺麗な腹筋のラインができましたね。

鎖骨まわりもスッキリです。

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ボコボコしていた二の腕や脚周りもスッキリです。

顔がお見せできないのが残念ですが、

1番シャープになったかなと思います。

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裏側もだぶつきがなくなり、

とても綺麗になりましたね。

ヒップが上がり、クビレもバッチリです。

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体重はマイナス4.1㎏

体脂肪はマイナス3.6%

素晴らしい結果ですね。

体脂肪はもっと少ない気がしますが、

機械の判定なので減りの目安くらいに見ておきます。

トレーニングの推移は、

スクワット 10㎏→32.5㎏

ベンチプレス 12.5㎏→20㎏

デッドリフト 25㎏→60㎏

20回のトレーニングでこれだけ伸びれば優秀です。

お尻と腿裏が綺麗になるのもうなずけますね。

スクワットはフルボトムですのでめちゃ効きます。

姿勢に注意が必要ですので不安な方は

しっかりトレーナーさんに見てもらってからにしましょう。

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減量終了後は南の島でバカンス。

この体型をさらに進化させるため、

まだまだトレーニング継続中。

まぁ体作りに終わりは無いんですが、

納得いくまで頑張りましょう!

75日間ありがとうございました!!

減量100日パック 42歳男性結果

2016年12月3日

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減量100日パック 42歳男性の結果です。
データのご提供ありがとうございます。

もともとスポーツや運動をされてる方でしたので、スタート時はそれほど形も悪くなく、

脂肪を綺麗に落とす食事と、筋力を落とさず、むしろ伸ばすくらいな感じの食事量で頑張っていただきました。

100日で計28回のトレーニングで、一度も挙上重量を下げることなく、ゴールです。

スタート時       ゴール時

スクワット 50㎏ → 85㎏

ベンチプレス 45㎏ → 75㎏

デッドリフト 60㎏ → 100㎏

最後もそれほどカツカツでもなく、減量終了後、現在のトレーニングもさらに記録は伸びています。

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サイドから見ると胸の張りがいい感じです。

写真の奥行き等で全体的にごつく見えているわけでなく、

脂肪が落ち、筋肉の張りやラインが見えることでこういう風に見えます。

筋トレ始めてすぐの女子が、

「筋トレしたら腕が太くなった~テヘペロッ」なんて事を言ったりすることがありますが、

筋肥大でそうなるわけでなく、筋肉の張りが出ることでそう見えちゃうんですね。

その上にある脂肪を落とせば細くきれいに見えるよ!

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体重はマイナス5.95㎏。

計算の10日でマイナス600gをほぼ達成です。

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と、言いたいところですが、

ご本人様の強い意志と頑張りがなければ無理でした。

特に、アルコールに関してはかなり戦って頂いたと思いますので、感謝です。

減量中のアルコールは基本的に禁止ですが、

最低限のルールを守っていただければ、解禁はしています。

飲まないに越したことはないですが、ストレスを溜め込むくらいなら飲んだ方がいいです。

アルコールについてはまた別に書きます。

減量はあくまでもその場しのぎであってはいけません。

スポーツ選手やブライダル等の直前で絞る理由がない限り、

今後に活かせる食事のシステムでなければいけません。

リバウンドせず、さらに理想の体を目指していけるように青木がしっかりアシストさせて頂きます。

最後に、

100日間ありがとうございました!!

減量100日パック 49歳女性結果

2016年12月3日

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減量100日パック 49歳女性の結果です。
データのご提供ありがとうございます。

全体的に脂肪が付きやすいタイプの方です。

早い段階で全身のラインが整ってきやすいです。

お腹だけボコンと大きかったり、

お尻や太腿が上半身に比べ太かったりするタイプは、

部分的に脂肪細胞が肥大化しきっていて、

分裂し、増殖を繰り返している可能性があるので、

急激に絞ると皮膚のたるみが出てしまいます。

タイプで減量幅の調節も大事なんだと言うことです。

なので人によっては10日で500gや、1㎏など、

減量幅を調節させていただいてます。

魔法のように聞こえますが、

脂肪での話で、体重の話ではありません。

体重とは、筋肉、骨、水分、脂肪をあわせた言葉で、

減量とは、脂肪を減らす事を目的としています。

なので筋トレして筋合成していかないと

カロリーのマイナスだけでは筋肉も減っちゃう

わけですね。

そうなると必然的に代謝は下がり、

さらに太りやすい体になります。

甘いお菓子やパン、スイーツ食べたいでしょ?

ストレスなく食べれる体を作っちゃいましょう。

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ちなみに私はこのようなラーメンを好んで食べております。

ラーメンが美味しくなる魔法、

ヤサイアブラカラメ。

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でも腹筋は年中割れております。

話戻って、

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ちょっと姿勢が違うのでわかりづらいですが、

お腹のくぼみがでています。

姿勢も良くなりました。

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これもサイズ感や明暗がちがうので

わかりづらいですが、

腿裏や腰回りはすっきりしました。

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結果はご覧の通り。

当初の10日で600gの計算を超えて、

100日で7.5㎏のマイナスになりました。

素晴らしいですね!

トレーニングはBIG3のみ。

スタートは20㎏のバーでヘロヘロでしたが、

最後は60㎏でデッドリフトもできるようになりました。

とてもポジティブで明るい方でしたので、

いつも笑いながらセッションしていた気がします(笑)

まだまだ搾れば綺麗なラインが見えてくるので、

最終ゴールまではこの調子で頑張っていただきたいですね。

リーンの食事管理は単なる炭水化物抜きダイエットでは

ありませんので、終了後も違和感なく続けていけます。

筋トレはまだまだ1人では難しいので

独り立ちできるまでもう少しよろしくお願いします。

100日間ありがとうございました。