全く同じ運動をしても、
食事内容によって見た目は全く変わります。
太くなることもできるし、細くなることもできます。
なので食事7、運動3の割合を守るのが大事なのです。

運動は、基本週2回のウェイトトレーニングになります。
有酸素運動は一切必要ありません!

私自身で実験しました!

私の例をあげてみます。
左と右で見た目はかなり違いますが、
わざと太った時と減量中のトレーニング内容は変えてません。
週2回、30分のハードトレーニングのみ。有酸素運動無し。

変えたのはカロリー摂取量と栄養素の割合だけです。
これが何を意味するのか・・・
つまり運動だけでは簡単に痩せたりはしないということです。
(各種機能改善、筋力アップ等はありますので無駄ではありません。)
運動だけでダイエットの看板を掲げているトレーナーがいますが、
是非そのトレーナーに一度、腹筋の線が見えないくらいまで
太っていただき、再び腹筋の線が見えるまで
運動のみでやっていただきたいものです。