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クロスフィットのメリットとは?

徳永です。

今日はグループセッションとして当店でも取り入れているクロスフィットの4つのメリットについてお話ししたいと思います。

まず一つ目が、「時間がなくてもできる」です。

 クロスフィットは様々な動作のトレーニングを通して全身を鍛えることができます。そのため、単体の筋肉を鍛えるトレーニングに比べて、短時間で追い込むことができます。

二つ目が、「飽きずに続けられる」です。

 クロスフィットでは以下の3つの種目を複合的に組み合わせてトレーニングを行います。

・カーディオ(ラン、バイク、ローイングなどの有酸素運動)

・ジムナスティック(腕立て、腹筋、懸垂、逆立ちなどの自重運動)

・ウエイトリフティング(バーベル、ダンベルを使ったウエイト運動)

これらを組み合わせて毎回異なるトレーニングを行うため、マンネリ化の防止や刺激の変化を楽しむことができます。

三つめが、「身体能力が高まる」です。

 クロスフィットは実用的動作(歩く、走る、起き上がる、跳ぶ、押す、引くなど)をベースにしたトレーニングなので、日常生活で必要な動作の機能向上に役立ちます。

最後に四つ目が、「老若男女問わずにできる」です。

 各個人のレベルに合わせて負荷や動作を変更することができるので、誰でも気軽にトレーニングをすることができます。

 

いかがだったでしょうか?クロスフィットは、筋肉をつけて身体を引き締めたい方や、日常生活を快適に過ごしたい方など様々な目的に対応することができます。

ボディビルダーでもマラソン選手でもない、クロスフィッターにあなたもなりませんか?