徳永です。

今回は非常食のオススメということで、コロナウイルスに伴い食料の買い占め等起こってくると思うのですが、その中でも健康には気を付けて免疫を上げるような食事をとる必要があります。

オススメ：オートミール、プロテイン、鯖缶などの缶詰、味噌、水、グルタミン（サプリ）

オートミール→1年くらい日持ちする、食物繊維が豊富

プロテイン→肉魚よりも日持ちする、タンパク質豊富

鯖缶→生より日持ちする、良質な脂質

味噌→感染防止に役立つ可能性がある

水→災害に備えて

グルタミン→免疫力向上

これらの非常食は栄養価が高く長持ちもします。

インスタントラーメンなどの栄養価の低い食品を避けて、こんな時だからこそ栄養価の高い食品を選んでいくことが大切です。

学生の皆さんや会社がお休みの方は、Instagramに自宅でできるトレーニングを掲載しているので、それを参考にして皆さんも適度な運動も心がけて下さいね！