徳永です。

今回はダイエットをするうえでハイボールってどうなん？というお話です。

お酒が好きだ！でもダイエットもしたい！という方で多いのが、

「ハイボールやワインは蒸留酒だから太らないよね？」と思っていることです。

そもそもアルコール1gは7kcalあります。

炭水化物1gは4kcal、タンパク質1gも4kcal、脂質1gは9kcalなので、

蒸留酒だからといってガバガバ飲むと簡単にカロリーを摂取してしまいます。

350㎖缶で168kcal、500㎖缶で240kcalです。

1缶あたりのカロリーだけでみると低いですが、お酒は肝臓などの内臓にも負担をかけますし、睡眠の質も下げます。結果、飲まないより断然痩せにくくなります。

そのため、ダイエット中においてはアルコールの量、おつまみの種類を考慮していく必要があります。

休肝日を作ったり、タンパク質メインのおつまみを選んだりしていけば無理なくダイエットしていけると思います。

「これなら自分にもできそうだな」と思うことを続けていき、できる範囲を少しずつ広げていけると良いですね。

〇✖で判断せず全体を見て調整していくことがダイエットにおいては重要です。

何に偏っているのか、何が不足しているのかを見直してバランスよく生活していきましょう！