滋賀県栗東市安養寺にあるプライベートジム「LEANBODYSTORE」トレーナーの徳永です。
普段はトレーナーとして健康的なダイエットやボディメイクを通して会員様のサポートをしております。
この記事を読むことで、「リバウンドしないダイエットはどうすればいいの」というお悩みを解決できると思いますのでどうぞ最後までご覧ください。
　ダイエットに関して役立つ記事を過去にも投稿しているのでぜひ「こちら」を参考にしてください。

1．ダイエットにおいて大切な心構えは「焦らない」

「短期で体重が落ちた！」と聞くと皆さんはどう感じますか？

多くの方が嬉しく感じたり、モチベーションが上がる感じがしますよね。

実は、リバウンドしないダイエットにおいてこれはあまり好ましくない状態です。

短期で体重を落とすためには糖質を減らす必要があります。

糖質を減らすと「糖新生」という代謝活動が活発になります。

糖新生は筋肉を分解して糖を作る代謝活動のことです。

短期で体重が落ちる→糖質不足→糖新生が活発→筋肉が減る→代謝が落ちる→リバウンドしやすくなる

という状況に陥りやすくなります。

いきなり体重を落とそうとすると筋肉が減って、長い目で見たときに目標の身体にならない可能性が高くなります。

2．オススメは「1ヵ月1㎏」

1ヵ月1㎏ペースであれば筋肉をなるべく残しながら脂肪を落とすことができます。

これを1年続けたら計算上は12㎏減ることになります。

まさに急がば回れです。

短期で痩せてキープできる人は稀です。

いきなり痩せようと思うのではなく、「なぜ太ったのか？」を振り返る必要があります。

このとき想像だけで判断するのではなく、しっかりと書き出すことが大切です。

ダイエットをお考えの方は、年を越す前に一度振り返ると次第に理想の身体に近づいていくのではないでしょうか。

本日はここまで！最後までご覧いただきありがとうございました。