徳永です。

今回はダイエットについて書いていこうと思います。

ダイエットにおいて食事を管理することは必要ですよね。

では、食べたいものを我慢することが果たして痩せることにつながるのでしょうか？

まず、我慢をするということは身体にとって「ストレス」になります。

ストレスは自律神経を乱して、身体を守ろうと脂肪を蓄えて痩せにくい身体を作ります。

そして我慢はいつか爆発します。

かつ丼やラーメンなど糖質、脂質が高く、総カロリーが高いものは

夜よりも昼に食べたり、量を半分にしたり工夫することでカロリーを抑えることができます。

食事を太る太らないという分け方をしてしまうと、食事に対する感性が失われていきます。

この食事はカロリーも高く1日の摂取カロリーがオーバーしやすいので気をつけよう！

という程度に捉えておくと良いと思います。

睡眠・運動・食事のバランスを三角形のグラフで表したときに、偏りがないか見直してみましょう。

ダイエット＝生活の見直しです。

ダイエットの「手段」にとらわれず「本質」を見極めていきましょう。

本日はここまでです。最後までご覧いただきありがとうございます。