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スタッフ紹介

  • お知らせ

初めまして、8月からLEAN BODY STOREに加入した徳永太一です。

指導経験はまだまだ浅いですが、
少しでもお客様のお力になれるように努力していきますので、
これからよろしくお願いします。

下記に私が1か月間減量した時の写真を載せさせていただきました。

1か月間という短い期間でしたが、-3.5kgの減量に成功しました。

そこで実際に私が行った方法を少しお伝えしたいと思います。

まず私が減量をしていく中で意識したことは2つあります。

1つ目は「しっかりと動きしっかりと食べる」ことです。
減量をするうえで最も大切なことは、
摂取カロリー<消費カロリーにすることです。

このことを実現していくために私が行ったことは、
Big3と呼ばれる(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)大きな筋肉を
刺激することで効率よく脂肪を燃焼し、筋肉をつけていく種目を
中心にトレーニングをし、PFC(タンパク質・炭水化物・脂質)バランスを
考えながら食事をしました。

今回の私の減量の目的は、できるだけ筋肉を残しながら
脂肪を落としていくことだったため、タンパク質>炭水化物>脂質という
バランスを意識しました。

2つ目は「体重という数字にとらわれすぎない」ことです。
もちろん体重が落ちていくことも大切ですが、減量していく中で
体重に一喜一憂するのではなく、自分の見た目の変化にも
目を向けてあげることが減量を続けていくコツだと考えています。

私が今回意識したことをぜひ参考にしていただき、
少しでもお客様のお役に立てたら幸いです。