昨年9月から人生初の本気ダイエットに挑んだ女性の結果がこちら。

before

after

50日で－22,000kcalの計算で臨みました。1日－440kcalと決して楽ではないですが毎日通勤の際になるべく歩数が増えるように努力していただき、上振れ要素も追加していただきました。そのぶんちょっと食事は楽だったかなという印象です。
イメージとしては1日3食＋間食を2食＋間食に抑える感じです。もちろん前者と後者では食べるものが全然違いますが、食べるものを選択するというのは健康的に生きていくうえでいつかは手を出さないといけないところですので早めに取り組んでいけるといいですね。知識があるだけでラーメンもおいしいスイーツも食べれて腹筋のラインが出せるんですから十分幸せです(笑)

筋トレはほぼ初心者でしたのでBIG3重視で行い、全身満遍なく刺激を与えて基礎作りを行いました。
終盤は身体も軽くなりお腹周りもすっきりしてきましたので少しずつ自重トレにシフトしていき、家でもちょこリーンをしていただけるようメニューも作りました。
筋トレってバーベルトレーニングやマシンのイメージが強いですが細く長く続けるならば自重(カリステニクス)トレーニングが最強(関節にもお財布にも優しい)だと私は考えていますので40歳をすぎてからのトレーニングは要所でぜひ取り入れていってみてください。マッスルアップ楽しいよマッスルアップ。

話がずれましたがまた一人滋賀県から健康的な人を生み出せたことを嬉しく思います。
勇気をもって申し込みしてくれたお客様に感謝です。