トレーニングにはビッグ3というものがございまして、
この3つだけでも身体は素晴らしいものになると言われています。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、

この3つなんですが、
共通する点がございまして、
全て多関節種目であるという点。
ようする身体の使い方、連動性が
嫌でもアップする種目になっています。

そして高重量が扱えるという点。
これが何を意味しているかというと、
身体に最高の刺激を与えられるので
身体の運動機能や生理機能をいち早く高めることができます。

そしてこの3つをすると、ほぼ全身を刺激してくれるので
これだけやってればいいんじゃね？と言われるわけです。
これはず～と昔から変わらないトレーニングですし、
これから先もず～と変わらないんでしょう。

デッドリフトを画像検索したら
こんな画像を見つけました。
赤い部分が刺激されてる部分ですね。
素晴らしい種目です。

 

恐らく220kg以上は挙げているだろうこの方。
顔(笑)

こんな気持ちよさげな顔でこんな重さを
床から挙げれる日が私にくるのだろうか・・・