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腹筋について
- トレーニング
徳永です。
男性なら誰しもきれいな6パックに一度は憧れますよね。
そこで今回は私が実際に行っている腹筋の方法と腹筋に対する考え方をお話ししたいと思います。
ご存知の方もいるかもしれませんが、腹筋が割れていない人はいません。
ではなぜ腹筋が目に見えてこないのか、、、?
それは腹筋が体脂肪の下に隠れているからです。
そのため、腹筋を出すには「体脂肪を落とすこと」そして「腹筋を肥大させること」の2つが重要になります。
ベンチプレスやスクワットで胸や脚の筋肉を肥大させるように、腹筋を鍛えることでより腹筋が見えやすくなります。
ここで私が普段行っている2つの腹筋のトレーニングをご紹介します。
まず1つ目は「アブローラー」です。アブローラーは低回数で十分な負荷がかかるため、自宅で短時間で行えます。膝をつけながらできる範囲で行ってください。
2つ目は「GHD」というLEAN BODY STOREにある腹筋マシーンです。腰に常にパッドが当たっているため、腰の負担が少なく最大限の負荷がかかるため、これも低回数で行うことができます。ぜひ当店で体験してみてください。
皆さんもトレーニングをしてきれいな6パックを手に入れましょう!