徳永です。

最近、世間ではフィットネスブームになりつつあり、男性だけではなく女性もジムに通う方が多くなりましたよね。

そこで今回はタイトルの通り、私が女性にオススメするトレーニングベスト３をご紹介したいと思います。

まず１つ目は、「ベンチプレス」です。

ベンチプレスと聞くと男性が行っているイメージが強いですよね。そのため女性には避けられがちですが、女性がこのトレーニングをしっかりと行うことでバストアップや二の腕を引き締める効果があります。

２つ目は、「ヒップスラスト」です。

名前の通りお尻に効くトレーニングです。ジムに通う女性の中でもお尻を鍛える人が急増しました。最近では美尻専門の女性トレーナーもいるほどです。このトレーニングにはヒップアップ効果があり、女性特有のメリハリある体を目指す方にはぜひ取り入れてもらいたいトレーニングです。

３つ目は、「スクワット」です。

スクワットは主に脚やお尻に効きます。このトレーニングに対して「すぐに脚が太くなる～」という女性の言葉をよく耳にします（笑）トレーニングをしている私からしたら、そんなに早く脚の筋肉がつくなら苦労しないのにな～とも思うのですが、、、。少しでも脚が太くなるのが嫌だという方はしっかりとお尻に効かせるようにします。どんなトレーニングでもフォーム次第で様々なところに効かせることができます。もう、すぐに脚が太くなるとは言わせません（笑）

私がこの３つのトレーニングをオススメする理由は、胸や脚、お尻といった体の中でも比較的大きな筋肉を刺激することで代謝を上げて痩せやすく太りにくい体作りと、メリハリのある体を作り上げることができるからです。トレーニングメニューに迷った際はぜひこのトレーニングを試してみてください。