中川です。

前回は食事のことを書いたのですが
今回は有酸素運動について書きたいと思います。

ダイエットと言えば皆さん有酸素運動を
思い浮かべると思うのですが私もその一人で
必ず有酸素運動はしなければいけないと思ってました。

ですがダイエットコースでは
一切有酸素運動をしませんでした。

トレーナーの言う通り食事コントロールと
筋力トレーニングをしっかり行うと徐々に体重は落ちていきました。

痩せるには有酸素運動は必ず必要だという
固定概念が覆されました。

脂肪を燃焼するには有酸素運動が
効果的であることは間違いないのですが
有酸素をメインとすることでせっかくつけた筋肉が
落ちてしまうということもわかりました。

ただ細い身体ではなく筋肉がついた引き締まった身体を目指すため
有酸素運動はせず食事と筋力トレーニングでダイエットに成功しました。

これからもいい身体をキープ出来るよう
食事コントロールとトレーニングに励みたいと思います。