中川です。

人それぞれ思い描く美しいボディラインは違うと思いますが
私はプリっと上がったお尻が理想です。

外人さんのようなお尻が最も理想なのですが
骨格の違いからなかなか難しいのが現実です…

ですが少しでも理想に近づくために
トレーニングは欠かしません。

今日は家でもできるお尻のトレーニングを
１つ紹介したいと思います。

仰向けに寝て膝を山なりに曲げます。

そして片足のかかとで床を押し、お尻を持ち上げます。

ただ上げるだけではなくお尻にギュっと力を入れて持ち上げます。

簡単な動作ですがかなり効きます。

片足を上げることが難しい方は両足でお尻を
持ち上げてもOKです。

無理のない程度にやってみてください。