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女性らしいボディライン
- トレーニング
中川です。
人それぞれ思い描く美しいボディラインは違うと思いますが
私はプリっと上がったお尻が理想です。
外人さんのようなお尻が最も理想なのですが
骨格の違いからなかなか難しいのが現実です…
ですが少しでも理想に近づくために
トレーニングは欠かしません。
今日は家でもできるお尻のトレーニングを
1つ紹介したいと思います。
仰向けに寝て膝を山なりに曲げます。
そして片足のかかとで床を押し、お尻を持ち上げます。
ただ上げるだけではなくお尻にギュっと力を入れて持ち上げます。
簡単な動作ですがかなり効きます。
片足を上げることが難しい方は両足でお尻を
持ち上げてもOKです。
無理のない程度にやってみてください。