中川です＾＾

「痩せたいけどなかなか痩せられない・・・」
「全然食べてないのに太る・・・」

こんな声をよく耳にすることがあります。

まずダイエットを決意した時にしなければいけないことがあります。
それは目標設定です。

多くの方がまずここで失敗しているのではないでしょうか？
私も昔はとくに目標も設定せず、ただ痩せたいという漠然とした理由で
ダイエットに手をだしていました。
野菜だけの日や、運動は主にランニングやウォーキングの有酸素。
今から考えたら代謝を下げるための努力をしていたという後悔＾＾；

目標設定とはいついつまでにマイナス〇kgを達成するという事から、
それを達成するための筋力維持(代謝維持)、カロリー計算やマクロ（栄養素）の割合まで、しっかり決めるという事です。

当然、何の知識もなかった私がこの考えに至るわけはなく、
リーンのダイエットコースを受けて初めてわかった事でした。
そこまで考えてしないと結果は出ないんだと痛感しました。

ですが、逆にそれさえできれば、体脂肪のコントロールが簡単にできるんだと
思えただけで一生ダイエットに悩まなくてすむ人生を手に入れました。
これは私にとって本当に救いでした。

昔の私のようにダイエットで悩んでいられる方は非常に多いです。
そんな方たちが少しでも前に進んでいけるお手伝いができればと思います。