中川です(^^♪

引き締まったウエストは誰もが憧れますよね。
当然、脂肪が多くあれば見えないので食事のコントロールは当たり前なのですが、ある程度体脂肪が落ちているのに中々見えてこない方もいます。

腹筋は

前面と側面があり、さらに表層と深層にわかれています。

前面は腹直筋という皆さんよく鍛えてらっしゃる表層部位になります。
シックスパック、アウターマッスルとも言われますね。

側面は腹斜筋、腹横筋と呼ばれる部位があり、腹斜筋は表層と深層にわかれています。腹横筋は深層です。さらしみたいな筋肉です。

それぞれ役割がありますが、見た目だけでいうなら表層部位を鍛えるのが一番結果として早いです。

ですが

綺麗にラインを出すのはそこではなく、深層筋である腹横筋をしっかり鍛えるのが大事です。

この腹横筋は呼吸や腹圧によって影響をうける筋肉ですので、昔流行ったロングブレスなどでも鍛えられますし、普段からお腹に力を入れることでも鍛えられます。

内側からしっかり鍛えることで体幹も安定しますし、何より普通にお腹も凹みます。ウエストサイズをすぐに変化させることも可能なのでまずはこの腹横筋を意識して鍛えることをおすすめします。