徳永です。今回は、体作りで私が意識していることをご紹介します。

私はトレーニングを初めて5年程経ちましたが、いまだに継続してトレーニングを行っています。

継続できている理由は、、、

「三日坊主を続ける」ことです。

三日坊主と聞くとあまり良いイメージは持たれませんが、習慣づけることにおいてこれほど効果的なものはないと思っています。

もちろん体は日々の習慣によって作られています。

ですが、ダイエットやトレーニングは毎日行えるものではありません。

なので、自分が続けられる範囲を決めることが大切です。

私の場合は、仕事休みの前夜と休みの日は、トレーニングはオフにして好きなものを食べることにしています。

今のところこの習慣が自分には合っているのかなと思います。（この日以外でも食事が乱れるときもあります笑）

自分が決めた範囲で続かなければ何かを緩めることも大切です。

例えば、

・1時間トレーニングをやろうと決めていたが続かない→30分に変えてみる。

・3食しっかりとタンパク質食材中心で摂ろうと決めていたが続かない→1食だけをタンパク質食材中心にしてみる。

・お菓子をやめようと決めたがやめれない→トレーニングをした日はお菓子を食べる。

こんな感じでいいと思います。

自分ができる範囲を探りながら、体作りをやめてしまわないことが大切です。

今まで、体作りが続かなかった方は、三日坊主から始めてみてはいかがでしょうか？