徳永です。

今回は免疫を上げる方法ということで、感染症等に対する対策としてできることをお伝えします。

私たちの体は感染症を引き起こす病原体に対して、免疫の働きによって感染を防いだり、症状を治したりしています。そのため、いかに日頃から免疫を低下させないかが感染症予防には大切になってきます。

特に以下の5項目を意識して生活をしましょう。

～免疫を低下させないために～

・十分な睡眠をとりましょう

・適度な運動をしましょう

・バランスのとれた食事をしましょう

・規則正しい生活をしましょう

・時々ストレス発散しましょう

よく聞くフレーズだとは思いますが、実践している人は少ないのではないでしょうか？

手洗いうがいなどももちろん大切ですが、普段の生活を見直すことも大切です。

みなさん8時間以上寝れていますか？ジャンクフードや砂糖を多く摂取していませんか？昼夜逆転の生活していませんか？

トレーニングは見た目をよくするだけのものではありません。筋肉痛がくるためだけにやるものでもありません。

自分の健康を守るために行うものです。

日常生活を当たり前のように行う。得た健康（体力）の余剰分で何かを行う。

私はこのような認識でお客様にトレーニングを指導しています。

やや話はそれましたが、皆さんも免疫を低下させないように食事や運動、睡眠などのバランスに気をつけて生活してくださいね！