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NEATって知ってる?
- トレーニング
徳永です。
今回はNEATについて書いていこうと思います。
ちなみにNEATとはあのニートではありませんよ(笑)
Non Exercise Activity Theromogenesis :非活動性熱産生と呼び、
「運動を除いた普段の生活動作で消費されるエネルギー」のことです。
例えば、
・いつもエレベーターを使っているところを階段で登る
・車で買い物に行っているのを歩いていく
などがあげられます。
運動の時間が取れるのが望ましいですが、日常の活動量が低い方は、意識して体を動かす必要があります。
身体活動の低下や運動不足は肥満症を誘発させるだけでなく、
2型糖尿病におけるインスリン感受性の低下に大きく関係しています。
また、心血管障害は余暇時間の身体活動に関係なく座っている長さに関係しているという報告もされています。
皆さん時間の効率化も大事ですが、健康的な生活を送るために、NEATを増やすことも意識してみましょう!