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トレーニングの原理原則について
- トレーニング
徳永です。
今回は、トレーニングを行う上で大切な原理原則について少しだけ振り返ります。
基本が大切なのでぜひご覧ください。
まずは原理原則を簡単に紹介します。
トレーニングの原理
・過負荷の原理・・・少し高めの負荷じゃないと効果はでないよ
・可逆性の原理・・・やめたら元に戻るよ
・特異性の原理・・・トレーニングした能力以外は向上しないよ
トレーニングの原則
・漸進性の原則・・・少しずつ負荷を上げていくといいよ
・全面性の原則・・・様々な体力要素をバランスよく高めるといいよ
・個別性の原則・・・個人の能力やレベルに合わせるといいよ
・反復性の原則・・・継続することで効果が出るよ
・意識性の原則・・・目的や内容を理解しながらやるといいよ
トレーナーはまず、これら原理原則をしっかりと理解する必要があります。
そして、この考え方をクライアントと共有しながら目的・目標を達成していきます。
SNSにあがっているトレーニングがすべてではないです。
原理原則をもとにした指導を常に心がけて、今年も多くの方の人助けができるようにしていきます。
また次回の記事でお会いしましょう!