徳永です。

今回は、トレーニングを行う上で大切な原理原則について少しだけ振り返ります。

基本が大切なのでぜひご覧ください。

まずは原理原則を簡単に紹介します。

トレーニングの原理
・過負荷の原理・・・少し高めの負荷じゃないと効果はでないよ

・可逆性の原理・・・やめたら元に戻るよ

・特異性の原理・・・トレーニングした能力以外は向上しないよ

トレーニングの原則
・漸進性の原則・・・少しずつ負荷を上げていくといいよ

・全面性の原則・・・様々な体力要素をバランスよく高めるといいよ

・個別性の原則・・・個人の能力やレベルに合わせるといいよ

・反復性の原則・・・継続することで効果が出るよ

・意識性の原則・・・目的や内容を理解しながらやるといいよ

トレーナーはまず、これら原理原則をしっかりと理解する必要があります。

そして、この考え方をクライアントと共有しながら目的・目標を達成していきます。

SNSにあがっているトレーニングがすべてではないです。

原理原則をもとにした指導を常に心がけて、今年も多くの方の人助けができるようにしていきます。

また次回の記事でお会いしましょう！