徳永です。

今回はきになるたるみの改善に有酸素運動は必要なのかを書いていきたいと思います。

みなさんはもう少しここの脂肪が無くなればなぁと、感じる部分はありますか？

男性であれば、お腹が気になる方がおおいのではないでしょうか。

女性においては、お腹をはじめ、二の腕、お尻、太ももなど複数の部分が気になると思います。

このたるみの原因は2パターンで考えられます。

1つ目は、体重が増加したことでたるみが気になり始めたパターン

体重が増えるということは必然的に脂肪も増えるので、たるみが気になります。

この場合は、シンプルに体重を落としていくことが必要です。

食事に気をつけながら、筋トレ＆有酸素運動に取り組みましょう。

2つ目は、体重が増えていないのに、たるみが気になるというパターン

このパターンは筋肉量の低下＋脂肪の増加です。

体重を落とそうとすると、筋肉量も落ちてしまうので、体型が悪くなることもあります。

また、体重を落とすことだけに固執すると行きつく先は隠れ肥満です。

そのため、

体重が増えていないのにたるみが気になり始めた方は

体重を無理に落とすのではなく、筋肉量を高める運動と食事をする必要があります。

つまり、有酸素運動ではなく優先したほうがいいのは筋トレです。

食事においては1日3食食べる＆糖質を抜かないことです。

この２つのパターンを見極めて改善していきましょう！

本日はここまで！最後までご覧いただきありがとうございました。