最高の40歳を迎えるために挑まれた75日ダイエットの結果です。
私が40歳になる時は何も考えてなかったと思います(笑)

オンラインでのダイエットもトレーニング指導がないだけで他は一緒なので基本やることは同じです。
ダイエットは食事8割運動2割と言われてるくらいですので食事が重要です。
当然、リバウンドしてしまう理由も食事なので運動は痩せやすくするツール、キープしやすくするツールという
感じの捉え方でいいと思います。ガチで筋トレするのもいいですがこれも続かなければ意味がないので
まずは自分が継続できるレベルで行うことが重要です。

この方は週に3回自重でのトレーニング(20分くらい)をしていただきました。
目標設定がきつめだったので基本は週2回のトレーニングを1回増やし、有酸素運動(ウォーキング30分)をいれて
いただきました。ウォーキングは保険みたいなもので別にいらなかったかなと思いますが、
意外に気分転換になって本人は取り入れてよかったと仰られていました。

結果は以下の通りです。

理想的な結果ですね。
運動は継続しながら50㎏をしっかりキープできればいいと思います。
最初は腕立ても膝ついてでしかできませんでしたが最終膝あげてできるようになりました。
動画でフォームを送っていただき、エラーがあれば修正案を出し、の繰り返しです。
女性の腕立ては男性に比べるときつい傾向にあるので基本的に膝ついてになると思います。
腕で押すのではなく胸で押す感覚を身に着けることが腕立てで大事なポイントです。
肘が開きすぎたり胸がつくまでおろさなかったりはうまく効果をひきだせないので
正しいやり方をマスターしましょう。
うちでは自重のトレーニングも重要視していますのでホームトレーニングで結果を出したい方は
ぜひパーソナルを受けてみてください。効きすぎて3日は筋肉痛に苦しみますが(笑)