28歳女性ダイエットコース75日の結果です。
某〇ザップさんで一度は痩せたものの2か月持たずリバウンドしての再チャレンジです。
過去にも数名同じような方がいらっしゃいましたがどれも話を聞くとおもわず「ほんまでっか」と
言ってしまう嘘のような指導の話を聞きます(笑)
初日にバーベルスクワットを限界までさせられて帰り道の横断歩道が渡れなかったらしいです(笑)
色々つっこみどころは満載でしたがまず大事なのはその方が今後もそれを続けていけるか？という
所も加味しつつ食事も運動もプランニングしていくのが大事です。
リーンボディストアではそれを得意としていますので興味を持たれた方はぜひお越しください。

75日間ほぼ同じカロリー設定でいけました。10日で1㎏ペースとハイペースでしたが某ザップさんの
トレーニングの成果か(笑)後半はなかなかハードなワークアウトをこなしてましたので腹筋周りのラインも
いい感じですね。最初は腹圧の入れ方からスタートしましたが、実はこれがけっこう大事なポイントで、
トレーニングを行う際は自然とそれが行えるようになるだけでターゲットの筋肉をうまく使えるように
なるので動きがめちゃくちゃ変わってきます。
腰痛予防にもなりますので呼吸からの見直しをお勧めしてます。

最終目標は60㎏30%を切るということなのでここからが本当の戦いだ！ということなんですが、
まずは今の体重をキープしていくくらいで考えて食事とトレーニングをするといいですね。
とにかくパンとお菓子が好きな方なのでそれらとのうまい付き合い方を今回のダイエットで学べたので
リバウンドはもう大丈夫そうです。今後は月1トレーニングに顔を出していただき、
家でできるエクササイズを毎日10分行っていただきます。
毎日？無理！！と思うのはまぁ普通です(笑)でもなんでもですけど結局習慣化なんですよね。
エクササイズもストレッチから心拍数が150を超えるものまでピンキリです。
全部が全部全力でなくてもいい。毎日小説を1ページ読む、たまに5ページ、まれに10ページみたいな
感覚です。習慣化されると自然と内容も充実してきます。そこまでいけたらもう一生太る心配はないです。
腹筋割りたい！ってレベルになるとそんな甘っちょろいことは言えなくなりますが、
まぁまぁいい体やんってくらいならこれくらいで充分。
まずはまぁまぁいい体(動ける体)を目指しましょう。