DIET COURSE

ダイエットコース

INDEX

現在でも
多くの方が
ダイエットに
成功中

「若い頃はもっと体が軽かったのに」
「産後で体質が変わって太ってしまった」
「ついつい暴飲暴食が止められない」
など、昔を振り返っては、でももう遅い…
と諦めてしまっている方が多いのではないでしょうか。
体型は必ず取り戻せます。

ダイエットプログラム

DIET PROGRAM

リーンでは食事管理を徹底して行ってもらいます。炭水化物、タンパク質、脂質のマクロ管理をすることで確実に前進します。
そして、トレーニングを重ねることで代謝を上げ、脂肪を燃えやすくしていきます。
今までダイエットに失敗していた方でも、日ごとに結果が見えることでやる気が出て更に頑張れるプログラムになっています。

BIG3<ビッグスリー>がダイエットの一番の近道!

BIG3とは、「スクワット」、「デッドリフト」、「ベンチプレス」の3つのトレーニングの総称です。肉体改造に必須であり、
脂肪を燃焼させ、筋肉を増強させるのに有効的です。リーンでは、BIG3を重視したプログラムを提案させていただきます。

今までウェイトトレーニングを避けてきませんでしたか?

体を動かすことが面倒臭かったり、苦手でウェイトトレーニングを避けている方も多いと思います。
本気を出していざやってみても三日ぼうず…。しかし、きちんと正しいやり方で行うことで体のラインは変化し、代謝も上がってきます。
トレーニングの時間も無理なく続けられる時間で設定し、メニューも個人に合わせて組み、楽しく続けてもらえるようにサポートします。

オンラインダイエットの流れ

FLOW

すべて、オンラインのみでのご対応となります!

  1. 問い合わせ

    現在の体重や身体状況、ダイエットの目標等について、お問い合わせフォームからお知らせください。こちらから詳しくダイエットの進め方、おおよその結果をお伝えします。ここまでは料金は一切発生しませんのでお気軽にご相談ください。

    お問い合わせはこちら
  2. 無料ダイエット問診

    ダイエットコースを選択される方はまず最初に無料での問診を受けていただきます。
    ダイエットに関する悩みや不安なことなどなんでも相談してください。
    しっかりダイエットの概要を理解したうえでコースを受けるかどうか判断していただけます。メールやラインでのやり取りもできますし、直接来店していただくことも可能です。

    • 電話での対応をご希望される方は申し込みフォームの記入欄に電話番号と電話に対応できる時間をお書きくださいませ。
  3. 入会コース

    無料ダイエット問診後に最初に受けていただくコースです。
    ご来店の際には、トレーニングウエア上下、 室内シューズ、タオルをご持参ください。
    ウォーターサーバーもございますのでシェイカーやドリンクボトルをご持参ください。

  4. 各ダイエットコース

    週2回30~40分のトレーニングと食事の管理がセットになった本格的な肉体改造のコースです。
    筋肉を落とさず体脂肪を落とし、身体にカット(ライン)を出します。
    極端な食事制限や、ハードなトレーニングだけでは得られない身体作りを行い、緩やかに体重、体脂肪が落ちていきます。メールやラインを使った食事管理を行います。
    丁寧に指導しますので、初めての方や、今まで失敗を繰り返していた方でも安心です。

  5. 目標達成!

    100%こなせればそれはとても素晴らしいですが、70%くらいでもいいやと思いながらのほうがうまくいく場合もあります。このダイエットがストレスに感じるようなら気持ちをそれくらいに切り替えたほうがいいですね。プログラムから脱線しても怒りません(笑)大事なのは後退せず少しでも前に進んでいくことなのです。ダイエットは永遠です。まずは自分に何が必要かを知るだけでも将来に必ず影響があります。是非このプログラムで人生に変化を与えてみてください。

プラン

PLAN

週2回30~40分のトレーニングと食事の管理がセットになった本格的な肉体改造のコースです。
筋肉を落とさず体脂肪を落とし、身体にカット(ライン)を出します。
極端な食事制限や、ハードなトレーニングだけでは得られない身体作りを行い、緩やかに体重、体脂肪が落ちていきます。
ダイエットコースでは、メールやラインを使った食事管理を行います。
丁寧に指導しますので、初めての方や、今まで失敗を繰り返していた方でも安心です。

腹筋

ベンチプレス

スクワット

プランク

1/1

トレーニングにご持参いただくもの

THINGS TO BRING

ご来店の際には、トレーニングウエア上下、 室内シューズ、タオルをご持参ください。
ウォーターサーバーもございますのでシェイカーやドリンクボトルをご持参ください。

料金表

PRICE

入会コース後に各ダイエットコースの別途費用が必要となります。

入会コース

コース 所要時間 料金 備考
プライベート 90分 16,500円(税込) 問診、身体機能チェック、コース説明、プラン作成を行います。
ペアトレ 22,000円(税込)

各ダイエットコース

メニュー 料金 備考
ダイエット75日コース 198,000円(税込) 75日間のメールやラインを使った食事管理指導、計5回の経過チェック・アドバイス、週2回のトレーニング。
ダイエット50日コース 159,500円(税込) 50日間のメールやラインを使った食事管理指導、計3回の経過チェック・アドバイス、週2回のトレーニング。
ペアでダイエット75日コース 327,800円(税込) 75日間のメールやラインを使った食事管理指導、計5回の経過チェック・アドバイス、週2回のペアトレーニング(お一人様あたり163,900円)
  • 2人でお申込みの方限定
ペアでダイエット50日コース 250,800円(税込) 50日間のメールやラインを使った食事管理指導、計3回の経過チェック・アドバイス、週2回のペアトレーニング。(お一人様あたり125,400円) 
  • 2人でお申込みの方限定
目的別トレーニング
ペアで目的別トレーニング
4,400円/回
6,600円/回
上記終了後にトレーニング継続される場合は、お得な料金でお受けできます。
  • プライベートとは、1名様でのセッション、ペアトレとは、2名様でのセッションとなります。
  • 現金、銀行振込、オンライン決済(クレジットカード、ペイパル)をご選択いただけます。
  • 目的別トレーニングは現金、クレジットカード、電子マネーでお支払いいただけます。
  • ご入金後の返金は致しません。
  • 全て税込価格です。
  • ペアでダイエットコースをお申し込みの場合、トレーニングは原則ペアでお願いしておりますが、50日は2回、75日は3回までプライベートに変更可能です。(トレーナーは選べません。)

ダイエットコース終了後

AFTER PLAN

ダイエットお疲れ様でした!

理想の体になれた方、まだまだ上を目指す方、様々いらっしゃると思います。ダイエット後に何もしなくなると当然筋力は低下し、代謝は下がります。食事だけでは当然筋力維持は出来ません。
ここで学んだことはこれで終わりにせず、継続していくことを強くお薦めします。1人で筋トレするのが不安な方は、下記のメニューをお選びください。

使い方は様々です。
月に1回トレーナーがメニューを作成、セッションして、それを別のジムで1人で実践する方もいれば、週1、2回しっかり通われる方もいます。
最終的には1人で自分の体をマネジメントできるようになっていただくのがゴールです。体づくりに終わりはありません。
いつまでも健康体でいられるよう、食事と運動の両立を目指していきましょう!

料金

メニュー 料金 備考
1セッション 30分
※ 会員様限定
プライベート/4,400円
ペアトレ/6,600円(お一人様あたり3,300円)
ダイエットコースを終えられた方のみの特別価格です。
  • お支払はクレジットカード、電子マネー、現金をお選び頂けます。
  • ご入金後の返金は致しません。
  • 全て税込価格です。