身長167cm　年齢41歳
100日で21.9kg落とした男性の話です。
スタート時のお腹はパンパンに膨らんでいましたが、
100日後にはうっすらと腹筋のラインが見えるようになってきました。

横から見ると腹直筋と腹斜筋の境目がよくわかります。
前傾気味だった骨盤もまっすぐになってます。

埋もれてた肩甲骨が出てきました。
ROWでしっかり背中も鍛えたのでいい感じです。
食事は奥様がしっかり管理してくださいました。
感謝ですね＾＾
夜勤などがあるときはコンビニで
しっかりチョイスしていただきました。
ほぼ100日完璧にこなせました。素晴らしい！！
ポイントはやはりタンパク質です。
これをきちんと摂れてるかどうか。
単にカロリーを減らすダイエットは最後までもちません。
いまだに肉=太ると思ってる方が多いですね。
タンパク質の代謝のされ方を知れば、
ヤムチャがフリーザに勝つくらい太るのは難しいです。
ダイエットを成功させる鍵は
いかに適量のタンパク質を確保していけるか？
現在ダイエットに励んでられる方は
是非しっかり計算して摂取してみてください。
身長や体組成等で当然必要摂取量は変わりますが、
米国医学研究所が推奨する成人のタンパク質摂取量は、
体重1kg当たり0.8gとなってます。
体重60kgの方なら48gのタンパク質が推奨されてます。
ただこれは健康や食事療法などの話であって
減量増量の体づくりには当てはまらないと思って下さい。
ちなみに私は体重1kgあたり2gは必ず摂ります。
牛ヒレ650g食べてる計算ですね（笑）
このクライアント様も当然がっつり食べてもらいました。
空腹で苦しむことはなかったそうです。
理想のダイエットですね。
大成功です＾＾
100日間お疲れ様でした！！