減量100日×2した結果です。
「腹筋の割れを作りたい！！」
そんな強い思いが2回目の辛い減量にも耐えることが出来ました。
後半はお菓子けっこう食べてましたが(笑)

ブヨブヨ感は無くなり、締まった二の腕になっています。
腹斜筋のラインがいいですね。

綺麗な背中になりました。
力むと筋肉が盛り上がりますよ＾＾
身長　148cm
スタート
体重　50.95kg
体脂肪　29.4%
ゴール
体重　40.75kg
体脂肪 13.9%

体重-10.2kg！
体脂肪-15.5%！！
お見事ですね。
正直2回目の減量はかなりきつかったです。
本人は結果を焦るが為に食べたくない症候群に駆られてましたが
維持でも食べていただきました。
炭水化物を摂ると確かに次の日には体重が増えますが、
これは水分の引き込みによるもので、
脂肪が増えたわけではありません。
体脂肪が少なくなってきているからこそ糖質摂取は必要です。
「食べて脂肪を落とす」
これができないと筋肉は確実に落ちますし、身体のハリもでません。
長期的なカーボカットダイエットは絶対に止めましょう。
リバウンドが待っているだけです。
有酸素なしではやはり体脂肪14%位が限界ですね。
ここから先は筋肉も落とさないといけないような
摂取カロリーになってしまいます。
しかしご本人は30kg台を見てみたいと・・・
欲望は尽きませんが(笑)、
まずは落ち切った代謝を戻すキープ期を
頑張らないといけませんね。
とにかく200日お疲れ様でした！！