減量100日パック×2　28歳女性の結果です。
データの御提供ありがとうございます。
労作性頭痛を乗り越えての努力の賜物です。
更に途中で1度離脱するアクシデントもありましたが、
「絶対に良い身体になる！」
という執念のもと、完遂いたしました。
元の面影もないくらいに搾れて大満足です。
皮膚のたるみがおきないように、
焦らずじっくりと脂肪を落としていきました。
食事だけでは皮膚がたるんたるんになりますので、
フィットネスの効果はやはり偉大です。

背筋もピンとして綺麗ですね。
身体のラインがしっかりと出ています。
横から見るとすごく薄くなりましたね(笑)

腿裏の脂肪の塊も取れています。
裏面は特に意識して使いますので、
私のクライアント様は皆良い後ろ姿を手に入れます。
トレーニングは意識が大事ですよ～。

食事もほぼ完璧でした。
1日2食、ファスティングタイム14～16時間厳守です。
空腹は成長ホルモンの分泌を促し、
脂肪の燃焼を加速させます。
筋肉の分解が進み過ぎないように16時間で止めます。
炭水化物はパスタが多かったように思います。
200gのパスタは圧巻ですよ(笑)
減量中の炭水化物摂取は、
目的達成のためのテクニックの1つです。
リフィードというのですが、これが上手く使いこなせると、
すごく楽に脂肪を落とし、筋肉も極力減らさずにいけます。

身長172cm
スタート時
体重93.4kg
体脂肪42.0%
200日目
体重66.65kg
体脂肪29.8%

体重-26.75kg！
体脂肪-12.2%！！

う～ん体脂肪は明らかにもっと少なくてもいいですね。
体組成計の種類によってこの辺はあいまいです。
なので減量の際は身体の写真を撮る事を強くお勧めします。
身体のサイズを測るのも手ですね。

最初の100日間を終えた後、
1カ月キープ期をおいて代謝を上げ、2回目を行いました。
長期間ぶっ続けでの減量は代謝が下がり続けますので
絶対に止めましょう。リバウンドが待っています。

この身体をキープする為、そして更に引き締める為、
まだまだフィットネスライフは続きます。
今後もしっかりアシストさせていただきます。

200日間お疲れさまでした＾＾