減量100日パック　41歳男性の結果です。
データの御提供ありがとうございます。
お腹周りがすっきりし、腹筋のラインが見えてきました。
目的はご友人達との勝負と、ゴルフのパフォーマンスアップ等。
見事にどちらも達成されています。
食事だけの減量では脂肪のほかに筋肉も失いますが、
上手に食事と筋トレを組み合わせることで、
筋肉を失わずにすみます。

至る所にカットが出てきています。
これから薄着の季節。
男性なら腕の筋肉の形が見えているとカッコイイですね。
胸板も当然目立ちます＾＾

けだるい感じだった背中も逆三に引き締まりました。
腰のお肉はもう少し時間が必要です。
キープ期で代謝を上げてから、もう一度減量に臨みます。
体脂肪が10％を切っているなら増量でもいいですね。

食事の1例です。
16時間のファスティングタイム厳守。
1日2食（12時、20時）パターンです。
この減量には上のようなルールがありますが、
基本の3大栄養素は必ず量って食べることが最優先です。
これを守らないと結果は全く出ません。
いわゆる減点法ですので、
100日なら100日確実にこなせば結果は最高なものになります。

身長178cm
スタート時
体重80.4kg
体脂肪28.2%
100日目
体重68.7kg
体脂肪25.4%
体重-11.7kg！
体脂肪-2.8%！！
体脂肪はもっと数値は動いてると思いますが、
機械さんのはじき出した結果ですので(笑)
身体は見事に変貌を遂げましたが、
ご本人様はまだまだ向上心がおありですので
引き続き肉体改造に勤しみます。
見た目も大事ですが、
身体の機能もそれ以上に大事です。
普通は歳と共に衰えるイメージのある身体機能ですが、
それは何もしていないだけだからであって、
手を施せば、今よりももっと向上することが出来ます。
「ではどうすればいいか？」
その実践のお手伝いをするのが
トレーナーの役目だと思っています。