上手に減量を行うとこうなるという画像。
一気に300日したわけではありません。
2年以上かけて身体を作ってきました。
絶対にリバウンドしない減量法はありません。
どれだけ食事を完璧にしようが、
どれだけ激しい運動をしようが、やめてしまえば維持できません。
100日頑張っても、
100日さぼれば元に戻るという事です。
今から減量を考えてられる方は、このことをしっかりと理解したうえで
身体作りに挑戦してみてください。

50万近くも高額なローンを組んで、
支払いが終わるまでにリバウンドなんて悲しい話です。(うちの話ではないですよ)
上手に減量をするには、
特別な食事だと思わない事。
特別なトレーニングだと思わない事。
特別扱いせず、一生付き合っていけるものであるべきです。
減量後は維持できる範囲内で好きなものを食べるべきです。
炭水化物が悪いわけではない。
タンパク質が悪いわけではない。
脂質が悪いわけではない。
どれもバランスです。
それを学んでいただくのも
この減量法の特徴です。

くびれがいいですね。
お尻も小さくなり、過度な骨盤の前傾もなくなりました。

腰の脂肪もすっきりです。
後ろ姿が綺麗です。


1日2食のガッツリパターン。
ほとんど23時24時の夜遅めの食事でしたが問題ないですね。
お腹一杯ですぐ寝れるのは幸せです。
夜食べると太るのはカロリーコントロールや、栄養素がめちゃくちゃな人が生んだ神話です。
BMAL1？
糖質コルチコイド？
この減量法では全く無視していいエビデンスレベルです。

身長158cm
1回目スタート時
体重76.5kg
体脂肪42.3%
3回目終了時
体重52.6kg
体脂肪23.0%

体重-23.9kg！
体脂肪-19.3%！！
ここまで変われば気持ちいいでしょうね(笑)
尊敬です。
しかし、ここで終わりではなく、夢の体脂肪20％切りを目指してまだまだ己磨きは続きます。
夢が現実になれるよう、最後までアシストさせていただきます。

ひとまず、
300日お疲れさまでした！！